ministério da cultura

:: Métodos de controle cognitivo


Método para combater a nostalgia: criar novos vínculos através de associações em áreas afins como se ligar a instituições, grupos, estudos, viagens e agremiações.

Método para combater a insônia: fazer a última refeição do dia de forma leve e no mínimo duas horas antes de deitar. Manter o ambiente de sono livre de ruídos, focos de atenção e limpo. Elimine da mente as preocupações cotidianas como afazeres, trabalhos e estudos. Concentre sobre uma parte do corpo, de preferência a pulsação do coração. Libere sua mente do foco de atenção (o coração) e induza um relaxamento do corpo. O sono virá naturalmente. Condicione o corpo numa rotina diária de sono. Logo o processo se automatiza.

 

Método para combater o egoísmo: colocar na posição dos outros dado o contexto cultural em que a pessoa vive e não na visão que você pensa sobre determinada situação. Quando visualizamos um defeito alheio aquilo é o principal componente que deve ser trabalhado em nós. Ser tolerante repartindo na mente a própria visão, da visão alheia sobre determinado tema. Abrir mão das próprias convicções quando os paradigmas já não são suficientes para contextualizar a nova realidade. E ser feliz!

Método para combater fofoca: jamais crie inferências especulativas no cérebro sobre possíveis causas de foco de atenção. Observe sem se importar, ignore evitando constrangimentos. Caso o contexto esteja exagerado vá conversar diretamente com a fonte e evite rodeios ou intermediações para evitar ruídos. Especulações neurais geram distúrbios psíquicos e levam o indivíduo a complexos de perseguição. Seja você mesmo. Valorize a sua individualidade. E seja feliz.

Método para combater a paixão: isole-se da pessoa que nutre obsessão até gastar grande parte das reservas de neurotransmissores que ativam este sentimento possessivo, depois reflita sobre os pensamentos que afloraram durante o decurso, uma vez consciente, aproxime-se da pessoa amada e veja se a realidade corresponde quando os sentidos estavam entorpecidos. Veja se há correspondência. Caso positivo transforme em amor. Se não em amizade ou relacionamentos correlatos.

Método para combater o medo: escreva uma redação sobre todos os aspectos que envolvam o medo em questão. Depois releia o material e o transforme em tópicos (argumentos). Construa uma nova redação onde cada tópico será uma nova frase onde você deverá descrever uma solução para vencer aquela barreira. Ao final leia novamente e recorde efetuando a leitura ao acordar durante uma semana. Após este interstício, coloque a razão que o faz temer em sua frente (ponto de saturação) e recorde dos princípios elencados na sua redação-antídoto. Repita os procedimentos anteriores até que o medo diminua em importância. Não deixe o organismo automatizar o medo para não ser necessário o uso de medicação.

Método para combater o preconceito: você como um ser vivo e pensante deve se libertar da necessidade de aceitação, seja independente, ignore o estado crítico reativo alheio, não o veja com desprezo ou indiferença, apenas observe que o indivíduo reativo tem conceitos que conflitam sob determinada situação. Não provoque a reação quando o estímulo é contrário à manifestação do consciente, não despertando o inconsciente no indivíduo reativo. Continue em seu estado natural para não alimentar a incompreensão no ego dos indivíduos reativos. Vença seu próprio preconceito e seja feliz.

Método para combater a ira: tome um copo de água gelada, diminua o nível sanguíneo com técnicas de relaxamento corpóreo, recorde seu estado anterior antes de ficar nervoso, acalme a mente distraindo o foco de atenção desencadeadora do distúrbio, ao passar a crise, a mente estará mais calma, então reflita nas consequências caso tivesse partido para uma agressão. Essa reflexão é necessária para a criação de bloqueios neurais artificiais. Exponha o que sente para a parte envolvida e se libere do ciclo vicioso.

Método para combater a depressão: observe-se é necessário saber o que desencadeou, corte os efeitos criando elos mentais vendo fotografias (sugestão: use o Google imagens), leitura, escrita ou filmes que ativarão boas recordações. Uma vez localizada a chave que desencadeia o processo depressivo diminua sua importância construindo pensamentos construtivos no lugar, use de escrita para a gestão e fixação do processo. Não deixe o organismo automatizar a depressão para não ser necessário o uso de medicação.

Método para combater agonia: Respire, concentre, ouça o ambiente, medite, escreva o que sente, coloque para fora o sentimento, provoque o sono, ao acordar ouça música relaxante, recorde da agonia, se o sentimento voltar repita os procedimentos anteriores. É necessário cortar sua reincidência. Substitua o sentimento ruim por uma recordação boa por reflexão.



21/04/2013 - Max Diniz Cruzeiro
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Max Diniz Cruzeiro

Electronics Technician

Bachelor of Statistics

Post graduate in Clinical and Business Psychopedagogy

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Let us be worthy of our own support

Spare us the misunderstanding that arises from our essence

Just as we are able to reflect and

limit the badly that arises within us and in relation to other beings

If you know of any fault of mine, show me the way to recover.

To build together a heavenly nation for the common good.

Bem-Vindos aos agrupamentos Celestiais

Aos irmãos que estão fora da abóboda celeste,

obrigado pela sua existência,

Venha a nós tudo o que procede de ti que for bom,

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Assim na Terra como em outros lugares

Sejamos merecedores de nosso próprio sustento

Perdoai-nos a incompreensão que aflora de nossa essência

Assim como somos capazes de refletir e limitar o mal que aflora dentro de nós e em relação a outros seres

Se souberes de alguma falta minha, me mostre o caminho para me recuperar.

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